Tips om het hoofd koel te houden tijdens warm weer
Oldambt – De temperaturen stijgen en het zomerweer laat zich volop zien. Hoewel veel mensen genieten van het zonnetje, kan aanhoudende warmte ook zorgen voor ongemak en gezondheidsrisico’s. Vooral ouderen, jonge kinderen en mensen met een kwetsbare gezondheid lopen extra risico bij hoge temperaturen. Daarom is het belangrijk om maatregelen te nemen om oververhitting te voorkomen.
Tips om koel te blijven bij warm weer:
-
Vermijd de volle zon
Blijf tussen 12.00 en 16.00 uur zoveel mogelijk binnen of in de schaduw. Dit is het warmste deel van de dag, waarin de zonkracht het sterkst is. -
Drink voldoende water
Zorg ervoor dat u regelmatig drinkt, ook als u geen dorst heeft. Richtlijn is ten minste 1,5 tot 2 liter water per dag. Vermijd alcohol en dranken met cafeïne. -
Houd de woning koel
Sluit overdag ramen, deuren en gordijnen om warmte buiten te houden. Ventileer in de avond en nacht wanneer het buiten koeler is dan binnen.- advertentie - -
Draag luchtige kleding
Kies voor lichte, loszittende kleding van ademende stoffen zoals katoen of linnen. Bescherm hoofd en ogen bij zonblootstelling met een pet en zonnebril. -
Zoek verkoeling
Gebruik bijvoorbeeld een ventilator, neem een lauwwarme douche of koel de polsen en nek met een nat washandje of koud water. -
Let op kwetsbare personen
Houd contact met mensen in uw omgeving die extra risico lopen, zoals alleenwonende ouderen. Controleer of zij zich goed voelen en voldoende drinken. -
Beperk lichamelijke inspanning
Vermijd zware lichamelijke activiteiten tijdens de heetste uren van de dag. Plan werkzaamheden bij voorkeur in de vroege ochtend of avond.
